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자두의 효능에는 어떠한것들이 있는가..?

과일은 우리몸에 항시적으로 필요한 비타민들을 보충하는 중요한 역할을 하는 먹을거리입니다. 그중에서 자두는

영양가적인 면에서 아주 인상적인 과일이라고 말할수가 있겠습니다. 자두는 섬유질요소와 산화방지제 외에도 

15가지가 넘는 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 자두에는 비타민K가 많이 함유되어 있으며 비타민B와

미네랄은 다소 높은 편이라고 말할수가 있겠습니다. 또한 변비예방에도 탁월한 효과를 나타냅니다.

이러한 변비예방효과는 자두에 포함되어 있는 다량의 섬유질요소 때문이라고 말할수가 있겠습니다. 자두속에는

천연설사제 효과가 있는 알코올인 소르비톨이 함유되어 있어서 자연스럽게 대변을 원활히 하는데 도움을 주고 

있습니다. 이러한 변비예방효과를 얻기 위해서는 무엇보다도 꾸준한 자두섭취가 중요하다고 생각되어집니다.

핵심은 꾸준한 섭취라고 할수가 있겠습니다. 실제로 한 연구기관에 따르면 3주동안 매일 50g의 자두를 섭취한

사람들이 일시적으로 섭취한 사람들보다 더 좋은 대변일관성을 보여주었다고 말하고 있습니다.

그렇다고 한번에 너무 많은 자두를 섭취하면 설사와 같은 부작용들이 생길수가 있으므로 주의하시는것이 

좋겠습니다. 또한 자두에는 황산화 물질등이 기본적으로 풍부하여 우리몸의 염증을 줄이고 자유 라디칼에 의한

손상으로부터 세포를 보호하는데 무엇보다 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다. 특히나 이러한 영양군은 뼈

건강에 긍정적인 효과를 얻을수 있을뿐만 아니라 심장질환 및 당뇨병의 위험을 낮추는데 많은 도움을 준다고

말할수가 있겠습니다. 자두에 포함된 폴리 페놀 황산화물질 때문이라고 말할수가 있겠습니다.

자두에는 탄수화물이 다른 과일에 비해 상당히 높음에도 불구하고 혈당수치를 낮추는 역할을 합니다.

이러한 점에서 자두는 상당히 좋은 섬유질 영양소를 포함하고 있으며 아디포넥틴 수치를 결정적으로 감소시키는

역할을 하는것으로 조사되었습니다. 이렇듯 자두는 우리몸의 건강을 유지시키는데 무엇보다 중요한 과일군이라고

할수가 있겠습니다. 꾸준한 자두 섭취로 건강관리를 해야 하겠습니다.