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파인애플은 일반적으로 달콤하고 맛있으며 대표적인 열대 과일로 알려져 있습니다. 파인애플은 염증과 질병에 대처할 수있는 효소와 

같은 영양소, 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 파인애플 속의 영양소들은 기본적으로 소화를 돕고 면역력을 높이며 특히나 수술 회복을 

촉진하는데 탁월한 효과를 보인다는 건강상의 이점이 있습니다. 파인애플이 우리몸에 어떠한 효능을 주는지 한번 알아보겠습니다.

1. 풍부한 영양소를 갖고 있습니다.

파인애플은 칼로리가 적지만 믿기 힘들 정도로 다량의 영양 성분을 가지고 있습니다.

파인애플 덩어리 한개에는 다음과 같은 영양소들이 함유되어 있습니다. 

칼로리 : 82.5
지방 : 1.7 그램
단백질 : 1 그램
탄수화물 : 21.6 그램
섬유 : 2.3 그램
비타민 C : RDI의 131 %
망간 : RDI의 76 %
비타민 B6 : RDI의 9 %
구리 : RDI의 9 %
티아민 : RDI의 9 %
엽산 : RDI의 7 %
칼륨 : RDI의 5 %
마그네슘 : RDI의 5 %
니아신 : RDI의 4 %
판토텐산 : RDI의 4 %
리보플라빈 : RDI의 3 %
철 : RDI의 3 %

파인애플에는 미량의 비타민 A와 K, 인, 아연 및 칼슘이 들어 있습니다.
특히 비타민 C 와 망간이 풍부 하여 권장량의 131 %와 76 %의 영양분을 제공합니다.
일반적으로 비타민 C는 성장과 발달, 건강한 면역 체계 및 철 흡수를 돕는 데 필수적이라고 말할수가 있겠습니다.
또한 망간은 성장을 돕고 건강한 신진 대사를 유지하며 항산화 특성을 갖는 자연적인 영양성분이라고 말할수가 있겠습니다.

요약

파인애플에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있으며 특히나 비타민 C와 망간이 풍부한 과일이라고 말할수가 있겠습니다.

2. 우리몸의 질병과 싸우는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

파인애플은 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 항산화 물질도 다량으로 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 신체가 산화 스트레스를 

퇴치하는데 도움이되는 영양소입니다. 산화 스트레스가 많아지면 신체의 세포와 상호 작용하여 만성 염증, 약화된 면역계 및 많은 

유해한 질병과 관련된 손상을 유발합니다. 파인애플은 특히 플라보노이드와 페놀산으로 알려진 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 

영양소들은 산화 스트레스 등을 절대적으로 감소시키는데 이바지 한다고 말할수가 있겠습니다. 또한 우리몸이 어떠한 혹독한 

조건에서도 생존하고 면역력을 높이는데에 탁월한 효과가 있다고 말할수가 있겠습니다.

요약

파인애플은 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수있는 좋은 항산화제 라고 말할수가 있겠습니다.
파인애플에 있는 많은 항산화 물질들이 이러한 질병들을 감소시키고 더욱더 높은 면역체계를 만들어 준다고 할수가 있겠습니다.

3. 파인애플에는 소화흡수율을 높여주는 영양소가 많습니다.

파인애플에는 bromelain 이라는 소화 효소 영양소가 들어있습니다. 이 영양소는 프로테아제 (protease)로 불리우며 단백질 분자를 

아미노산이나 작은 펩타이드와 같은 빌딩 블록으로 분해하는 역할을 합니다. 일단 단백질 분자가 분해되면, 소장 전체에 더 쉽게 

흡수됩니다. 이것은 췌장 기능이 부족한 사람들, 특히 췌장이 충분한 소화 효소를 만들 수없는 상태에 있는 사람들에게 큰 효과를 

나타냅니다. Bromelain은 또한 고기 단백질을 파괴 할 수있는 능력 때문에 상업용 고기 연화제로 널리 사용되기도 합니다.

요약
파인애플에는 단백질을 분해하는 소화 효소 영양소인 bromelain이 들어 있습니다. 이것은 특히 췌장 기능이 약한 사람들에게서 

소화흡수률을 높여줍니다. 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수있는 좋은 항산화제 라고 말할수가 있겠습니다.
파인애플에있는 많은 항산화 물질이 결합되어 더 오래 지속되는 효과를 가져다 준다고 말할수가 있겠습니다.

4. 암 예방 감소에  상당한 도움을 줍니다.

암은 조절되지 않는 세포 성장을 특징으로 하는 만성염증이라고 말할수가 있겠습니다. 암의 진행은 일반적으로 산화 스트레스와 

만성 염증과 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면 파인애플에 있는 영양소들은 암의 위험을 줄이는데에 상당한 효과를 나타낸다고 

말하고 있습니다. 이는 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 줄일 수 있기 때문입니다. 그중에서 상당한 효과를 주는 영양소가 바로 

bromelain이라는 소화 효소군입니다. 시험관 연구에 따르면 bromelain은 또한 암과 싸우는 데 특히나 많은 도움을 준다고 말할고 

있습니다. 두 가지 시험관 연구에서 브로멜라인은 유방암 세포의 성장을 억제하고 세포 사멸을 자극한다는 것을 보여주었습니다.

다른 시험관 연구는 브로멜라인이 피부, 담즙관, 위장 및 결장에서 암을 억제한다는 연구결과가 나왔습니다. 시험관 및 동물 연구에서도 

브로멜라인은 암 세포의 성장을 억제하고 백혈구를 보다 효과적으로 분자를 생산하는 면역 체계를 자극 할 수 있다는 것을 발견했습니다.

요약
파인애플은 산화 스트레스와 염증을 줄이는 영양소를 함유하고 있는데, 둘 모두 암과 관련이 있습니다.
이 화합물 중 하나는 특정 암세포의 세포 사멸을 자극하고 백혈구 기능을 돕는 효소인 bromelain이라고 말할수가 있겠습니다.

5. 면역력을 높이고 염증을 억제 할 수 있습니다.

파인애플은 수세기 동안 전통 의학의 한 부분이었습니다. 면역력을 향상시키고 염증을 억제 할 수있는 bromelain과 같은 다양한 

종류의 비타민, 미네랄 및 효소를 포함하고 있기 때문입니다. 9 주간의 한 연구에서 98 명의 건강한 어린이들에게 파인애플 (140g) 

또는 파인애플 (280g)을 먹도록 하였습니다. 실험 결과 파인애플을 먹은 대부분의 아이들은 바이러스 감염과 세균 감염의 위험이 

현저히 낮게 나타났습니다. 또한 파인애플을 가장 많이 먹은 아이들은 다른 두 그룹보다 24 배나 많은 백혈구를 가지고 있었습니다.

브로멜라인은 염증 표지를 줄일 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다. 이 항염증제가 면역 체계를 도와주는 것으로 나타났습니다.

요약
파인애플은 면역 체계를 강화시킬 수있는 항염 작용을합니다.

6. 관절염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

관절염은 해외에서만 5400 만명 이상의 성인에게 영향을 줍니다. 관절염에는 여러 종류가 있지만 대부분 관절에 염증이 있는 증상입니다.
파인애플에는 항염 기능을 가진 bromelain이 들어 있기 때문에 염증성 관절염 환자에게 통증 완화 효과가 있다고 말하고 있습니다.
실제로, 1960 년대 초반의 연구 결과에 따르면 bromelain은 류마티스 관절염의 증상을 완화시키는 데 사용되었습니다. 최근 여러 연구에서 

관절염 치료에 대한 bromelain 의 효과에 대해 살펴 보았습니다. 관절염 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 bromelain을 함유한 소화 효소 

보충제를 복용하면 diclofenac과 같은 일반적인 관절염 치료제만큼 효과적으로 통증을 완화 할 수 있었습니다. bromelain은 특히 단기간에 

관절염 증상을 완화시키는데에 상당한 효과를 가져왔습니다. 하지만 bromelain이 관절염 증상의 장기 치료제가 될 수 있을지는 아직까지 

많은 연구가 필요하다고 말할수가 있겠습니다.

요약
파인애플의 항염증 특성은 일반적인 유형의 관절염 환자에게 단기 증상 완화에 상당한 효과를 준다고 말할수가 있겠습니다.

7. 수술이나 격렬한 운동 후에 빠른 회복속도를 줄수가 있겠습니다.

파인애플을 먹으면 수술이나 운동 후에 신체를 회복시키는데 상당한 시간을 단축시킬수가 있습니다. 이것은 주로 bromelain의 항염증 

특성 때문입니다. 여러 연구 결과에 따르면 bromelain은 수술 후 종종 발생하는 염증, 부기, 타박상 및 통증을 감소시킬 수가 있겠습니다.
한 연구에 따르면 치과 수술 전에 bromelain을 섭취한 사람들은 통증을 상당히 줄여주고 섭취하지 않은 사람들보다 크나큰 행복감을 

느꼈다고 합니다. 일반적으로 격렬한 운동은 우리몸의 근육 조직을 손상시키고 주위 염증을 일으킬 수가 있습니다. 영향을 받는 근육은 

최대한의 힘을 생산할 수 없으며 최대 3일 동안 통증이 있습니다. bromelain과 같은 단백질 분해 효소는 손상된 근육 조직 주변의 염증을 

줄임으로써 격렬한 운동으로 인한 조직세포의 손상 회복을 크게 도와준다고 말할수 있겠습니다.

한 연구에서 참가자들에게 러닝 머신에서 45분동안 격렬한 운동을 한 후 bromelain을 함유한 소화 효소 보충제를 섭취하고 이론을 

테스트했습니다. 보충제를 복용한 사람들은 근육조직세포의 염증이 상대적으로 적었고 이후에도 더 많은 힘을 유지할수가 있었습니다.
이밖에 다른 연구 결과에서도 bromelain은 운동으로 인한 근육조직 손상으로부터 회복 속도를 높여준다고 나타났습니다.

요약
파인애플의 bromelain은 수술 후 나타나는 염증, 부종, 멍이 들거나 근육조직통증 등을 감소시킬 수가 있었습니다.
Bromelain의 항염 기능은 또한 조직 염증을 줄임으로써 격렬한 운동 후에 빠른 회복속도를 보여주었습니다.

위염의 원인은 무엇인가..?

위염은 과도한 알코올 섭취, 만성 구토 , 스트레스 또는 아스피린 이나 다른 항염증제와 같은 특정 약물의 사용으로 인해 

위의 자극이 일어날수가 있습니다. 또한 헬리코박터 파일로리와 같은 위 점액층에 서식하는 박테리아 등이 치료없이 감염되면 

위궤양 이 생길 수 있으며 어떤 사람들에게는 위암이 발생될수도 있습니다. 담즙역류 처럼 간과 담낭에 연결되는 담즙 관에서 

담즙의 역류로 인해서 위염이 일어날수도 있겠습니다. 그리고 박테리아와 바이러스에 의한 감염으로도 위염이 발생될수가 있겠습니다.

이와 같이 위염을 제때 치료하지 않고 방치하면 심각한 혈액 손실을 초래할 수 있으며 위암을 일으킬 위험이 높아질 수가 있겠습니다.

위염의 증상에는 어떤것들이 있는가..?

위염의 증상은 개인마다 다르며 일반적으로 특이한 증상은 없는것으로 알려져 있습니다.
일생생활에서 위염의 증상을 들자면 메스꺼움 또는 재발 성 위장 , 복부 팽만감 , 복통 , 구토 , 식사 중 또는 밤에 위장에서 타는 느낌
딸꾹질 , 식욕 감퇴 등이 있겠습니다.

위염은 어떻게 진단됩니까?

위염을 진단하기 위해 담당 의사는 개인 및 가족의 병력을 검토하고 철저한 신체 평가를 수행하며 다음과 같은 검사를 시행합니다.

일반적으로 가장 많이 쓰이는 검사방법으로 위 내시경 검사를 들수가 있겠습니다 . 검사형태는 작은 카메라가 들어있는 얇은 튜브의 

내시경이 위장 안쪽을보기 위해 입을 통해 아래로 삽입됩니다. 의사는 염증 을 확인하고 생체 검사 즉 작은 조직 샘플을 제거한 다음 

분석을 위해 실험실로 보내는 절차를 수행 할 수 있습니다. 또 다른 검사형태로는 혈액 검사가 있으며 의사는 적혈구 수가 부족한 지 

여부를 확인하기 위해 다양한 혈액 검사를 수행 할 수 있겠습니다. 혈액 검사로 H. pylori 감염 및 악성 빈혈 을 선별 검사 할 수도 있습니다.
또 다른 검사형태로는 분변 잠혈 검사 즉 대변 검사가 있으며 이 검사는 대변에 혈액이 있는지의 여부를 통해서 위염이 있는지 확인하는 

검사형태입니다.

위염 치료법에는 어떠한것들이 있는가..?

위산을 줄이기 위해 제산제 및 기타 약물 즉 양성자 펌프 억제제 또는 H-2 차단제 등을 복용하는 방법이 있으며 평소 뜨겁고 매운 음식을 

가급적 피하고 헬리코박터 파일로리 감염으로 인한 위염의 경우 항생제 와 위산차단 약물을 복용하는것이 좋겠습니다. 또한 우유와 밀에 

포함된 유당 또는 글루텐 과 같은 자극적인 영양소를 피하시는것도 한가지 방법이라고 생각되어집니다.

자궁 경부암은 무엇인가?

자궁 경부암은 여성의 생식 계통에서 발생되는 가장 흔한 암입니다. 이러한 자궁경부암은 자궁 세포에서 시작되는 악성 종양이라고 

말할수 있겠습니다. 이러한 악성종양은 조직에 침투하여, 정상적인 세포조직들을 파괴하는 역할을 합니다.  또한 우리 신체의 다른 부위로 

암세포가 퍼지거나 전이될 수도 있습니다. 자궁은 여성의 생식 체계의 일부입니다. 자궁의 아래 부분을 흔히 자궁 경부라고 말합니다. 

이러한 자궁 경부는 질로 이어집니다. 자궁 안의 세포들이 변화상태가 느리고 더 이상 자라지 않거나 정상적으로 동작하지 않는 경우가 

있습니다. 이러한 변화는 자궁 내막증과 같은 암 또는 양성 상태로 이어질 수가 있겠습니다. 또한 자궁 섬유종과 같은 암이 아닌 종양을 

유발할 수도 있겠습니다.

자궁 내 세포들의 변화는 임신 전 상태에서도 발생될수 있습니다. 이러한 비정상적인 세포들은 실질적인 암은 아니지만 제때 치료를 받지 

않으면 암이 될 가능성이 크다고 말할수 있겠습니다. 어떤 경우, 자궁 속 세포의 변화는 암을 실질적으로 일으킬수가 있습니다. 
대부분의 자궁 암은 자궁 내벽에 있는 세포에서 시작되는 자궁 내 암입니다. 자궁 내의 근육, 지방, 뼈, 섬유 조직(인대를 형성하는 물질)을 

포함하여 자궁의 지지 조직에서 우르신 육종이 발생된다고 말할수 있겠습니다. 

자궁 경부 암의 증상은 어떠한가..?

자궁 경부 암은 암이 진행됨에 따라 다른질병과 동반해서 증상을 일으킬 수가 있겠습니다. 

자궁 경부암의 가장 흔한 증상은 비정상적인 질 출혈입니다. 이것은 월경 주기의 변화, 월경 주기 사이의 출혈, 폐경기 또는 출혈을 

포함한다고 말할수가 있겠습니다.

자궁 경부 암은 어떠한 질병들을 동반해서 일으키는가..?

특이한 질 분비물 , 골반 . 하복부 . 등 또는 다리의 통증 , 소변을 볼 때의 통증 

배변 중의 통증, 배변이 힘들고 대변중에 혈액이 나오고 ,방광이나 직장에서의 출혈이 발생됨
체중 감량 , 식욕 부진 , 호흡 곤란 등의 질병들을 동반해서 암을 일으킵니다.

자궁경부암의 치료방법에는 어떠한것들이 있는가요..?

자궁경부암의 대표적인 치료방법은 수술이라고 말할수 있겠습니다. 대부분의 외과 의사들은 환자가 마취 상태에 있을 때 

골반 검사를 합니다. 그런 다음 복부를 절개하거나 절단하여 장기를 검사하고 암이 복부에 퍼졌는지 확인을 합니다.
이러한 과정을 복부 탐구라고 말합니다. 외과 의사는 수술 중 비정상적인 조직 샘플과 림프절을 제거할 수도 있습니다.
또한 복부를 식염수로 헹구고 샘플을 채취할 수도 있습니다. 이러한 조직 샘플, 림프절 등을 조직검사센터로 보내 암 세포의 

유무를 확인합니다. 또한 종양의 유형과 다른 건강상의 문제가 있는지 여부에 따라 다음과 같은 유형의 수술 중 하나를 받을 수가 

있겠습니다.

자궁 절제술은 자궁 경부와 자궁을 제거합니다. 근처의 림프절을 제거하는 수술방법입니다. 급성 자궁 절제술은 자궁 경부, 자궁, 

자궁 외 일부 구조와 조직 그리고 자궁 경부와 근처의 림프절을 제거하는 수술방법입니다. 이러한 과정에서 난소와 나팔관이 함께 

제거됩니다. 보통 자궁 절제술과 동시에 행해진다고 말할수 있겠습니다. 골반 절제술은 자궁 경부 암이 방사선으로 치료한 후에도 

골반에서 암이 재발될 경우에 행해지는 수술방식입니다.

호르몬 치료
자궁 경부 암의 일부 단계에서 수술 후에 호르몬 치료를 받을 수가 있습니다. 

암이 진행되거나 재발되는 자궁 경부 암의 주된 치료법이라고 할수 있겠습니다. 

항암 치료
항암 치료는 수술 후 자궁 경부 암의 일부 단계에서 실시됩니다. 이또한 암이 진행되거나 재발되는 자궁 경부 암의 주된 치료법이라고 

할수가 있겠습니다. 항암치료는 가끔씩 세포가 방사선에 좀 더 민감하게 반응하기 위해서 방사선 요법과 같은 기간에 행해지기도 합니다.
이러한 과정을 화학 분해라고 말합니다. 이러한 치료법은 몇가지 종류의 자궁 경부 암 치료에 사용된다고 말할수 있겠습니다.

사후 관리
사후 치료는 암 치료의 가장 중요한 부분이라고 말할수 있겠습니다. 특히 치료가 끝난 후 처음 몇년 동안은 정기적으로 병원검사를 해야 

할 필요성이 있습니다. 이러한 병원방문을 통해 의료진들은 환자의 진행 상황을 모니터링하고, 조기 재발을 감지하며, 자궁암의 완치를 

돕는데 핵심적인 역할을 한다고 말할수가 있겠습니다.

충치란 무엇인가..?

충치는 치아의 딱딱한 표면에 작은 구멍들이 점차 손상을 입게되면서 발생되는 질병입니다. 충치는 입 안의 박테리아, 군것질, 설탕이 

든 음료수등을 마시고 치아를 잘 관리하지 않아 발생하게 됩니다. 충치는 세계적으로 가장 흔한게 생기는 질병중의 하나입니다 .
특히 어린이들과, 십대들 그리고 노인들에게 흔하게 생깁니다. 치아를 가진 사람은 누구나 유아를 포함한 충치를 가질 수가 있습니다.
이러한 충치를 치료하지 않으면, 충치는 더 커지고 치아의 더 깊은 층까지 영향을 주게됩니다. 이러한 충치는 심각한 치통, 감염 그리고 

치아 상실을 초래할 수가 있겠습니다. 정기적인 치과 방문과 올바른 양치질과 치실등의 사용 습관은 충치를 예방하는 최선의 보호책이라고 

말할수가 있겠습니다.

충치의 증상은 어떠한가..?

충치의 징후와 증상은 그 범위와 위치에 따라 달라집니다. 충치가 막 시작되었을 때는 어떠한 증상도 나타나지가 않는것이 대부분입니다.
충치가 커지면 다음과 같은 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 

뚜렷한 원인 없이 발생하는 치통, 치아의 민감성, 달콤한 것, 뜨거운 것 또는 차가운 것을 먹거나 마실 때 가벼운 치아통증, 치아표면에 눈에 

보이는 구멍이 생김, 치아 표면색깔이 갈색, 검은 색 또는 흰색 얼룩이 생김

충치는 또다른 질병들을 야기하는가..?

충치는 너무 흔해서 사람들은 심각하게 생각하지 않을 수도 있습니다. 아이들의 유치에 충치가 생기는 것은 문제가 되지 않는다고 

생각할지도 모릅니다. 하지만 충치는 아직 정상적인 치아를 가지고 있지 않은 어린이들에게도 심각하고 지속적인 합병증을 가져올수가 

있겠습니다.

충치의 합병증은 다음을 포함할 수 있다.

치아잇몸의 붓기 또는 고름이 생김
치아가 손상되거나 부러질수도 있습니다.
치아가 상실된 후에 치아 위치가 움질일수도 있습니다.

이러한 충치가 심각해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

일상 생활이 어려울정도로 심한통증이 올수가 있겠습니다.
식사때의 통증 또는 씹는 것으로 인해서 체중이 감소하고 심각한 영양 문제를 일으킬수가 있습니다.
치아가 상실됨으로써, 자신감 뿐만 아니라 외모에도 영향을 미칠 수가 있습니다.
드물게 박테리아 감염으로 인한 치아 농양이 심각하게되어 생명을 위협하는 수준의 감염으로까지 이어질 수가 있겠습니다.

충치의 예방방법에는 어떠한것들이 있을까요..?

일반적으로 구강 및 치아 위생관리를 잘 하면 충치를 예방할 수가 있겠습니다. 하루에 적어도 두번이상은 이를 닦고 매 식사 후에는 

불소 함유 치약을 사용하는 것이 가장 이상적입니다. 무엇보다 중요한것이 정기적으로 치과에 가는것이 좋겠습니다. 전문적인 치아 세척과 

정기적인 구강 검진을 받아 충치문제를 예방하거나 조기에 발견할 수가 있겠습니다. 수돗물을 마시는것도 좋겠습니다. 대부분의 공공 급수 

시설에는 불소가 첨가되어 있어 충치를 크게 줄일 수가 있겠습니다. 만약 불소가 들어 있지 않은 물만 마신다면, 불소의 이점을 놓치는 결과를 

얻게 됩니다. 간식을 가급적 줄이는것이 좋겠습니다. 물이 아닌 음료를 먹거나 마실 때마다, 박테리아가 치아 에나멜을 파괴할 수 있는 산을 

만드는 것을 도와줍니다.

만약 하루 종일 간식을 먹거나 음료를 섭취한다면, 당신의 치아는 계속해서 공격을 받는다고 말할수가 있겠습니다. 치아건강에 도움을 주는 

음식을 먹는것이 좋겠습니다. 치아표면의 구멍에 오랫동안 끼어 있을수가 있는 음식을 피하거나, 가급적이면 먹은 후에는 바로 닦는것이 

좋겠습니다. 신선한 과일과 야채와 같은 음식은 침의 흐름을 증가시키고, 무가당 커피, 차, 무설탕 껌 등은 음식물의 입자를 씻어 내는데 

도움을 주기 때문에 참고하시는것이 좋겠습니다.

설사가 생겼을때 어떤 음식을 먹어야 할까요..?

우리의 삶에서 설사는 흔한 일입니다. 대부분의 사람들은 일년에 적어도 한두번의 설사를 경험하게 되는데 대부분이 

이틀 후면 사라지는 증상일것입니다. 운 좋게도, 우리주변에는 설사 증세를 줄이는 데 많은 도움을 줄 수 있는 음식들이 

있습니다.  지속적인 설사를 하는 사람은 가급적이면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 시간이 지나면 탈수증상이 될 수 있기 

때문입니다.

그렇다면 설사란 무엇인가 알아보겠습니다.

설사는 고체보다 액체가 더 많거나 질감이 약한 장 운동의 일종입니다. 이러한 증상들은 흔한 문제이고 매년 몇번 일어난다고 

볼수가 있겠습니다. 설사는 보통 3일 이상 지속되지 않는것이 특징입니다. 과민성 대장 증후군이나 크론 병크론 병과 같은 

만성적인 소화기 질환을 가진 사람들은 보통 일반인들보다 더 많은 설사를 경험하게 됩니다.

설사의 대부분의 증상은 다음과 같습니다.

경련이 일어나는 복부 팽창과 통증, 장 속의 속쓰림. 대변을 보다 메스꺼움 구토열과 같은 증상을 보입니다

.이렇듯 설사를 하고 있다면 평소의 식단은 매우 중요하다고 말할수가 있겠습니다. 어떤종류의 음식들은 설사 증상을 

완화시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 또다른 음식들은 설사를 더 악화시킬 수도 있습니다.

블랜드 음식

설사를 하는 사람들은 맵거나 짜운 음식이 장을 자극할 수 있기 때문에 순한 음식을 먹어야 한다. 설사에 도움이 될 수 있는 

식품군은 다음과 같습니다. 오트밀, 밀 크림, 또는 쌀 죽 같은 뜨거운 시리얼, 바나나, 사과 소스, 크랜베리 소스, 쌀밥, 토스트 

혹은 빵, 삶은 감자 등이 있겠습니다. 이러한 음식들은 설사를 겪는 첫날에 특히 도움을 많이 줍니다. 설사를 하면 하루 종일 

적은 양의 식사를 하게 되는데 이러한 소화기 계통의 과로화되는 것을 막는데 도움을 줍니다.

또한 요구르트나 케피어와 같은 유산균 음식들은 어떤 경우에라도 도움이 될 수 있지만, 또 다른 경우에는 유산균이 

소화 시스템을 더 자극할 수도 있겠습니다. 유산균은 장에 있는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 개선함으로써 

소화를 돕는 역할을 합니다. 

마실것 또한 설사회복에 필수적입니다. 

설사병에 걸린 사람들은 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야 하고, 설사가 멈출 때마다 한잔의 물을 더 마셔야 합니다.

물을 많이 마시면 탈수를 예방하고 독소를 씻어 내는 데 도움을 주기 때문입니다. 하지만, 설사를 했을시 많은 양의 

물섭취는 많은 양의 미네랄과 전해질도 잃게 됩니다. 사람들은 잃어버린 것들을 보충하기 위해 미네랄과 전해질이 

들어 있는 액체를 마시도록 노력해야 합니다. 전해질과 미네랄의 공급원이라고 할수가 있는 음식들은 수프 국물, 

코코넛 워터, 전해질수,스포츠 음료 등이 있겠습니다.

그렇다면 피해야 할 음식들은 어떠한 종류가 있을까요..?

우리가 먹는 많은 종류의 음식들이 소화 체계를 악화시키고 설사를 더 악화시킬 수 있다. 

매운 음식이 대표적이라고 말할수가 있겠습니다. 매운 재료는 소화 체계에서 자극제 역할을 할 수가  있습니다. 

이것이 설사를 가지고 있는 사람들이 소화기 시스템을 자극할 가장 큰 위험을 내포하고 있기 때문에 순한 음식에 

집착해야 하는 이유라고 말할수 있겠습니다.

튀긴 음식도 피해야할 음식군입니다.

일반적으로 설사에서 회복될 때까지는 지방이나 기름이 많은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 

튀김에서 첨가된 지방과 기름은 민감한 소화기 계통이 제대로 된 역할을 하지 못하게 방해하므로 증상을 더욱더 

악화시킬 가능성이 있겠습니다. 당분과 인공 감미료도 피해야할 음식군들입니다. 결장으로 들어가는 설탕은 소화기에 

있는 예민한 박테리아들을 교란시켜 설사를 악화시킬 수 있겠습니다. 일반적으로  과일 주스와 고 설탕 과일군들이 포함됩니다.

가급적이면 설사병에 걸린 사람들은 인공 감미료를 피해야 하는데, 어떤 사람들은 설사를 일으킬 수 있기 때문입니다.

섬유질 음식

섬유질은 소화기 계통이 활동적으로 유지되도록 도와 준다. 일반적으로  좋은현상이겠지만, 몸이 설사로부터 회복하려고 

노력할 때, 섬유소는 설사증상을 더욱더 악화시킬 수 있기 때문입니다. 분해할 수 없는 섬유질 영양소가 주원인이며 다음과 

같은 식품군에서 발견할 수가 있겠습니다. 밀, 쌀, 보리와 같은 통곡물, 통밀 빵 또는 구운 제품, 곡물, 견과류와 씨앗, 사과와 

바나나에서 발견되는 피틴과 같은 수용성 섬유는 실제로는 설사로부터 회복하는데 도움을 줄 수 있지만, 증상이 나타나는 

첫날에는 가급적 섭취를 자제하도록 노력해야 합니다. 

설사 중에 장을 자극할 수 있는 또 다른 음식군들도 있습니다.

양파와 마늘, 가공되고 포장된 식품, 배추 브로콜리, 꽃 양배추처럼 내장에서 가스를 생산하는 식품, 감귤류, 정어리, 돼지 고기를 

포함한 지방이 많은 고기는 삼가하시는것이 좋겠습니다.

마시지 말아야 할 것

탄산 음료와 같은 종류는 소화 시스템을 자극하고 설사의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 가급적이면 피해야 합니다.

커피, 차, 탄산 음료와 같은 카페인이 든 음료는 소화기 계통을 과도하게 자극하고 증상을 더욱더 악화시킬 수가 있겠습니다.

탄산 음료는 또한 장에 또다른 자극을 주어 팽창과 통증 같은 다른 증상의 원인이 될 수도 있겠습니다. 그리고 또한가지가 

설사를 겪는 동안에는 술을 피해야 하겠습니다. 이처럼 우리가 섭취하는 음식들중에서 설사에 이로운 음식과 해로운 음식들을 

살펴보았습니다. 가급적이면 설사를 겪는 동안에는 이러한 음식들을 섭취하는것이 좋겠다고 생각되어집니다.

키위의 효능은 어떠한것들이 있는가..?

키위는 사실 중국 북부 지방에서 출시되어서 20세기가 되면서 뉴질랜드로 들어갔습니다. 많은 사람들이 키위를 

외국을 시초로 두고 있는데 사실은 중국이 맨처음 시초라고 할수가 있겠습니다. 키위는 기본적으로 양분이 많고

칼로리가 적어 특히나 여성분들한테 인기가 많은 과일입니다. 키위에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

과일종류를 일반적으로 꾸준히 섭취하면 심장질환이나 당뇨병, 암 등 기타 우리몸에 나타나는 질병들을 크게 

감소시키는데 중요한 역할들을 합니다. 특히나 키위같은 경우는 식물성영양소가 많기 때문에 비만과 인간의

사망위험을 감소시키는데 도움을 주고 있습니다. 인간의 피부는 콜라겐이라는 비타민C에 그 의존도가 높습니다.

키위는 이러한 비타민C군들이 많기 때문에 피부에 자극을 받을수가 있는 오염 및 연기로 인한 피부손상을 방지

하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 피부주름을 부드럽게 하여 전반적인 피부결을 향상시키는 역할을 합니다.

키위에 포함되어 있는 섬유영양소와 칼륨은 심장건강을 강화하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 나트륨의 감소와

더불어 칼륨섭취량의 증가는 심혈관질환의 위험을 감소시키는데 많은 도움을 줍니다. 한 연구기관에 따르면 키위를

하루에 4,069 mg을 섭취한 사람들은 허혈성 심장질환으로 인한 사망위험이 키위섭취량이 상대적으로 적은 사람들에

비해서 49% 나 낮은 수치를 나타내었다고 조사되었습니다. 이러한 키위의 높은 칼륨섭취는 뇌졸증 위험감소,근육량

손실방지, 뼈의 미네랄 밀도보존, 신장결석 형성의 감소로 나타나서 많은 도움을 주고 있습니다.

키위는 칼륨함량이 상대적으로 높기 때문에 고혈압을 줄이는데 무엇보다 중요합니다. 일반적으로 높은 나트륨

섭취가 고혈압의 위험요소라는 사실은 잘 아실거라고 생각되어집니다. 그렇다고 너무 낮은 칼륨섭취도 고혈압

의 위험요소이기에 이에 적절한 조절을 하는 과일군이 바로 키위라고 말할수가 있겠습니다. 또한 키위에는

완하제 역할을 하는 영양소군이 있어서 변비를 앓고 있는 사람들에게 아주 좋다고 합니다. 키위를 평소에도 

꾸준히 섭취를 하면 대변자체가 부드러워져서 변비를 예방하는데 많은 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다.

자두의 효능에는 어떠한것들이 있는가..?

과일은 우리몸에 항시적으로 필요한 비타민들을 보충하는 중요한 역할을 하는 먹을거리입니다. 그중에서 자두는

영양가적인 면에서 아주 인상적인 과일이라고 말할수가 있겠습니다. 자두는 섬유질요소와 산화방지제 외에도 

15가지가 넘는 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 자두에는 비타민K가 많이 함유되어 있으며 비타민B와

미네랄은 다소 높은 편이라고 말할수가 있겠습니다. 또한 변비예방에도 탁월한 효과를 나타냅니다.

이러한 변비예방효과는 자두에 포함되어 있는 다량의 섬유질요소 때문이라고 말할수가 있겠습니다. 자두속에는

천연설사제 효과가 있는 알코올인 소르비톨이 함유되어 있어서 자연스럽게 대변을 원활히 하는데 도움을 주고 

있습니다. 이러한 변비예방효과를 얻기 위해서는 무엇보다도 꾸준한 자두섭취가 중요하다고 생각되어집니다.

핵심은 꾸준한 섭취라고 할수가 있겠습니다. 실제로 한 연구기관에 따르면 3주동안 매일 50g의 자두를 섭취한

사람들이 일시적으로 섭취한 사람들보다 더 좋은 대변일관성을 보여주었다고 말하고 있습니다.

그렇다고 한번에 너무 많은 자두를 섭취하면 설사와 같은 부작용들이 생길수가 있으므로 주의하시는것이 

좋겠습니다. 또한 자두에는 황산화 물질등이 기본적으로 풍부하여 우리몸의 염증을 줄이고 자유 라디칼에 의한

손상으로부터 세포를 보호하는데 무엇보다 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다. 특히나 이러한 영양군은 뼈

건강에 긍정적인 효과를 얻을수 있을뿐만 아니라 심장질환 및 당뇨병의 위험을 낮추는데 많은 도움을 준다고

말할수가 있겠습니다. 자두에 포함된 폴리 페놀 황산화물질 때문이라고 말할수가 있겠습니다.

자두에는 탄수화물이 다른 과일에 비해 상당히 높음에도 불구하고 혈당수치를 낮추는 역할을 합니다.

이러한 점에서 자두는 상당히 좋은 섬유질 영양소를 포함하고 있으며 아디포넥틴 수치를 결정적으로 감소시키는

역할을 하는것으로 조사되었습니다. 이렇듯 자두는 우리몸의 건강을 유지시키는데 무엇보다 중요한 과일군이라고

할수가 있겠습니다. 꾸준한 자두 섭취로 건강관리를 해야 하겠습니다.