키위의 효능은 어떠한것들이 있는가..?
키위는 사실 중국 북부 지방에서 출시되어서 20세기가 되면서 뉴질랜드로 들어갔습니다. 많은 사람들이 키위를
외국을 시초로 두고 있는데 사실은 중국이 맨처음 시초라고 할수가 있겠습니다. 키위는 기본적으로 양분이 많고
칼로리가 적어 특히나 여성분들한테 인기가 많은 과일입니다. 키위에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.
과일종류를 일반적으로 꾸준히 섭취하면 심장질환이나 당뇨병, 암 등 기타 우리몸에 나타나는 질병들을 크게
감소시키는데 중요한 역할들을 합니다. 특히나 키위같은 경우는 식물성영양소가 많기 때문에 비만과 인간의
사망위험을 감소시키는데 도움을 주고 있습니다. 인간의 피부는 콜라겐이라는 비타민C에 그 의존도가 높습니다.
키위는 이러한 비타민C군들이 많기 때문에 피부에 자극을 받을수가 있는 오염 및 연기로 인한 피부손상을 방지
하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 피부주름을 부드럽게 하여 전반적인 피부결을 향상시키는 역할을 합니다.
키위에 포함되어 있는 섬유영양소와 칼륨은 심장건강을 강화하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 나트륨의 감소와
더불어 칼륨섭취량의 증가는 심혈관질환의 위험을 감소시키는데 많은 도움을 줍니다. 한 연구기관에 따르면 키위를
하루에 4,069 mg을 섭취한 사람들은 허혈성 심장질환으로 인한 사망위험이 키위섭취량이 상대적으로 적은 사람들에
비해서 49% 나 낮은 수치를 나타내었다고 조사되었습니다. 이러한 키위의 높은 칼륨섭취는 뇌졸증 위험감소,근육량
손실방지, 뼈의 미네랄 밀도보존, 신장결석 형성의 감소로 나타나서 많은 도움을 주고 있습니다.
키위는 칼륨함량이 상대적으로 높기 때문에 고혈압을 줄이는데 무엇보다 중요합니다. 일반적으로 높은 나트륨
섭취가 고혈압의 위험요소라는 사실은 잘 아실거라고 생각되어집니다. 그렇다고 너무 낮은 칼륨섭취도 고혈압
의 위험요소이기에 이에 적절한 조절을 하는 과일군이 바로 키위라고 말할수가 있겠습니다. 또한 키위에는
완하제 역할을 하는 영양소군이 있어서 변비를 앓고 있는 사람들에게 아주 좋다고 합니다. 키위를 평소에도
꾸준히 섭취를 하면 대변자체가 부드러워져서 변비를 예방하는데 많은 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다.
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